Gladys Fit Life
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2️⃣: 20分鐘翹臀美腿訓練|夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
夏天來了!「夏天體態訓練系列」含7個訓練影片。每個影片有不同的訓練方式及部位。
第2️⃣部:翹臀美腿訓練。
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КОМЕНТАРІ

  • @user-hj8ct4ry1n
    @user-hj8ct4ry1n 14 годин тому

    超棒的 要跟上老師的叫步 低衝擊很適合有點年紀的我 👍👍👍謝謝老師

  • @AB-dc6dz
    @AB-dc6dz День тому

    2:23 10 3:08 15 4:28. 5 秒,做5次 5:31. 停2秒,做10次 8:34. 做10下 6:38. 停2秒,做10次

  • @samhuiyang7743
    @samhuiyang7743 2 дні тому

    Very informative and helpful. Thank you Gladys ❤.

  • @lolalam6267
    @lolalam6267 3 дні тому

    對於老年人這些動作難度太大

  • @mmpeng534
    @mmpeng534 3 дні тому

    跟著做,這些動作讓人蠻累的,但是做完好舒服!感謝老師教學與分享!

  • @boy790509
    @boy790509 4 дні тому

    一 1:19 腳踝左右轉 二 2:17 蹲下壓腳踝 三 2:49 彎腰後下蹲 四 3:21 腿後退一步 五 3:51 勾腳及踮腳 六 4:21 蹲弓部抬膝 七 4:51 抬髖環股繞 八 5:22 抬腳拍腳踝 九 5:52 上肢外闊展 十 6:02 臂向後展轉+側展

  • @Shirley-ts1el
    @Shirley-ts1el 4 дні тому

    太棒了~ 謝謝!

  • @user-te2xj4pf9j
    @user-te2xj4pf9j 4 дні тому

    很倦.謝謝!

  • @user-vf3yk3ko6m
    @user-vf3yk3ko6m 5 днів тому

    我想要加入會員

  • @sashawood6438
    @sashawood6438 5 днів тому

    🐾用電腦找不到high five 哈 上班一直坐著,想找可以坐著做的運動 你的影片太實用了,也把我們容易犯錯的地方都有說出來

  • @user-jh2gp6rp9b
    @user-jh2gp6rp9b 5 днів тому

    這些暖身可以消質肪嗎

  • @user-ji7ct4bw7o
    @user-ji7ct4bw7o 6 днів тому

    很棒...期待進階版本的站姿核心訓練...加油!!

  • @emeefung5060
    @emeefung5060 6 днів тому

    老师啊!夏天真不容易又要顾身材又要脚酸,救命呀!快撑不下去😅

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife 3 дні тому

      😂😂 中間需要可以休息一下下🙌🏼

  • @user-wv2lb3wz4k
    @user-wv2lb3wz4k 7 днів тому

    🎉

  • @Allyginger
    @Allyginger 7 днів тому

    ❤ i will follow your Summer workout schedule 🎉

  • @a5905552
    @a5905552 7 днів тому

    老師,謝謝妳!

  • @minyun6089
    @minyun6089 8 днів тому

    謝謝Gladys ,做不了這麼多,加油……

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife 3 дні тому

      一開始做可以做10分鐘。下次做 12分鐘 慢慢增加。🙌🏼🙌🏼

  • @user-to9yy4qs4v
    @user-to9yy4qs4v 9 днів тому

    不喜歡Gladys 穿的這件褲子😂不美😮怎麼覺得胖了點😮

    • @GladysFitLife
      @GladysFitLife 9 днів тому

      就是胖了

    • @user-to9yy4qs4v
      @user-to9yy4qs4v 9 днів тому

      @@GladysFitLife 😂妳不會跟我一樣,夏天愛吃甜點🎉肯定胖!

  • @user-rd8zh8vl7k
    @user-rd8zh8vl7k 10 днів тому

    這部影片太棒了! 真的非常感謝!!

  • @lihuahao6105
    @lihuahao6105 10 днів тому

    我的腿都在抖 用多长时间才能彻底拉开呢

  • @vivianchen5081
    @vivianchen5081 11 днів тому

    還沒開始試做 光是看影片就感覺肯定很有效 感恩 謝謝

  • @kaihuangtaiwan
    @kaihuangtaiwan 11 днів тому

    膝蓋打針開刀的要先徵詢醫師,不要做超出負荷的動作。

  • @user-cy9us4wj1s
    @user-cy9us4wj1s 11 днів тому

    很細心的老師,因為很多人對「平衡及左右對稱」,完全沒有概念,有非常幫助,是我看了深蹲眾多教學影片,內容最詳細觀念講得最仔細的一個影片。

  • @namo0206
    @namo0206 12 днів тому

    超累

  • @namo0206
    @namo0206 12 днів тому

    帶口罩跑好累

  • @paultang8553
    @paultang8553 12 днів тому

    多謝老師教導🙏

  • @Go-I-CHI
    @Go-I-CHI 13 днів тому

    就算沒有髖關節疼痛問題,這也是強化腰部至以下很好的運動

  • @dy9833
    @dy9833 13 днів тому

    感謝 我一定要有恆心 毅力❤

  • @user-dh2em3os8v
    @user-dh2em3os8v 13 днів тому

    謝謝!

  • @wongsusanna383
    @wongsusanna383 13 днів тому

    非常感謝exercise

  • @user-dh2em3os8v
    @user-dh2em3os8v 13 днів тому

    說明好清楚,容易了解,謝謝老師❤

  • @user-hj8ct4ry1n
    @user-hj8ct4ry1n 14 днів тому

    好久沒跟著老師做 真的很爆汗 謝謝老師

  • @tonycheung6715
    @tonycheung6715 15 днів тому

    老師不更新ig

  • @user-qh8gj4ez2b
    @user-qh8gj4ez2b 15 днів тому

    謝謝!

  • @user-bw2hm5fy4g
    @user-bw2hm5fy4g 15 днів тому

    謝謝你的分享

  • @chaoyingchen4438
    @chaoyingchen4438 16 днів тому

    谢谢教练,感觉很有效率的动作。 今天就开始练习

  • @nancy2643100
    @nancy2643100 16 днів тому

    講解很清楚,讚!

  • @pohi4595
    @pohi4595 17 днів тому

  • @dses5267
    @dses5267 17 днів тому

    很棒的教學,謝謝您。 想請教您,如果單邊痛,是做一邊,還是兩邊都要做?

  • @user-xd9jl4ef8f
    @user-xd9jl4ef8f 18 днів тому

    謝謝分享

  • @user-ig4qw4kd6r
    @user-ig4qw4kd6r 19 днів тому

    好棒的教學,謝謝老師❤

  • @stelllaling
    @stelllaling 19 днів тому

    很感謝你!我是長者,特覺得你解釋得很清楚,而且看你的片段沒有很吵的背景音樂,很好🎉

  • @stelllaling
    @stelllaling 19 днів тому

    感謝你❤

  • @user-cq7bz6eg3f
    @user-cq7bz6eg3f 20 днів тому

    有跟著妳(影片)做喲 很多小肌群, 得到很棒的充實感, 謝謝

  • @user-mw3jw6st3o
    @user-mw3jw6st3o 20 днів тому

    跟著老師一起練 超級無敵的酸 😂

  • @youqinli2509
    @youqinli2509 20 днів тому

    这些动作都挺难的

  • @nicholas162878
    @nicholas162878 21 день тому

    有無中文字幕

  • @feddyriver
    @feddyriver 21 день тому

    謝謝妳的視頻,我想教媽媽做,但老人家倒後走我怕走不穩的話容易摔倒,請問有沒有替代的動作?

  • @jp_living36
    @jp_living36 21 день тому

    第二個背和腳成90度完全沒辦法,大概腿45度就抖不停了><

  • @user-su8cm2dh4c
    @user-su8cm2dh4c 21 день тому

    膝燉很傷膝蓋,還有騎腳踏車 爬山 ,,下山 爬樓梯 ,下樓梯 深蹲都很傷膝蓋